如果你体重太大，小hi不建议你做上面的任何运动，除了控制饮食外，你唯一能做的可能就是走路了 。或者你觉得上面运动都不想做，只想走路减肥的话，也是可以的 。每天保持1个小时的步行，必须是每天哦 。因为走路本身的心率不会太高，只是通过提高能量消耗来减肥 ， 所以需要每天去坚持 ， 变相提高你的基础代谢 。
除了走路之外，你还要多动，例如工作的时候，有机会就多走动走动，上厕所、倒水、出去抽烟等，上班坐公交车时，可以提前一站下车，多走两步 。或者少坐两层楼的电梯 ， 改爬楼梯等 。只要养成多动的习惯 ， 你每天消耗掉的卡路里 ， 也是非常可观的 。
3、有氧运动的好处
1.增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；
2.增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，提高心肌收缩能力；
4.增加骨骼密度 ， 预防骨质疏松的出现；
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