9：身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起 ， 卷动你的脊椎，使脊椎放松 。
10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作 ， 调匀呼吸，就可再反复进行本套动作 。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用 。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师 ， 寻医问药祝您早日拥有好体态 。
2、瑜伽减肥动作
蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸 ， 握拳 。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿 。
开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地 。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间 。
扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处 ， 呼气，上体向左扭到最大限度 ， 保持15秒钟，向下还原 。
蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气 ， 有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸 ， 保持尽量长的时间 ， 呼气，放松 ， 还原 。
半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气 ， 上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸 。
仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角 ， 手心向上，两腿自然分开 。
肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上 ， 胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原 。
鸟王式
下蹲 ， 左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前 ， 左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前 ， 伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟 ， 呼气，放松，还原 。
最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?瑜伽动作不仅能减肥而且还能增加一个人的柔韧性 ， 而且还能锻炼一个人的耐性，这么多的好处 ， 何乐而不为呢?减肥就是贵在坚持，不能因为路途艰辛就放弃了，那么你就永远不会成功的，要坚持住 。
【晚上可以做什么瑜伽？晚上瘦身瑜伽有哪些？】
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