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调理女性内分泌有哪些食疗法？什么食疗能调理女性内分泌？( 二 )

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3、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入?。?重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
4、多做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。
【调理女性内分泌有哪些食疗法？什么食疗能调理女性内分泌？】 5、少吃快餐 ， 远离毒素
长期吃快餐可提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
6、有氧运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。

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