5、菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克 ， 枸杞子15克，粟米100克 。
制作：将菠菜去杂，连根洗净 ， 入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内） ， 盛入碗中备用 。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时 ， 待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀 ， 加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油 ， 搅拌均匀即成 。
用法：每日早、晚分食 。
功效：滋养肝肾，补血健脾 。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜 。
6、归参炖母鸡
【女性应该怎么养血补血？女性有哪些补血食疗法？】 原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量 。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅 ， 加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成 。食用时，可分餐吃肉喝汤 。
功效：补血壮体 。适用于肝脾血虚，面色无华 ， 唇口淡白 ， 脉细弱无力等 。
7、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 ， 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
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