要想减肥，绝不碰脂肪
人在减肥时最害怕的东西就是脂肪 ， 所以通常只吃低脂肪食物 。而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪 。脂肪很抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态 ， 这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品 。另外，脂肪富含维生素A、D、E和K，是人体必不可少的要素 。
达到目标后完全停止节食
一个残忍的事实是：世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥，剩下90%的人都宣告减肥失败 。后者有相当一部分曾减肥成功 ， 但不到一年，他们的体重开始反弹，成为悲剧的“游戏式”减肥者 。一项研究证明，“游戏式”减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环 ， 主要原因是他们在减肥后完全停止节食，一旦恢复了原先的饮食生活习惯 ， 他们的体重就变得比减肥前更惊人 。
相信大家在看了上述的这些节食减肥常见的几个误区后，肯能知道了节食减肥并不是很容易的就能减肥成功的，希望大家能够重视起来 。
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