2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多 ， 带来便意 。谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等 。
3、发酵食品：重整肠内环境 。
三、适度运动，让肠道更健康
运动不足 ， 同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘 ， 肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘 。平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力 。便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你！
通过上述的介绍，我们现在知道了女性排毒通便的方法有什么了 ， 在平时的时候我们一定要注意自己的身体，特别是每个人的情况不同，要根据自身的情况选择适合自己的生活习惯，特别是要注意平时的饮食和习惯，尽量的多进行运动，这也是对身体最好的方法 。
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