10.西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
2、秋季护肤方法
1、温和清洁避免刺激皮肤
换季时最好把夏天洗净力超强的洗面乳收起来，改用温和的清洁品，目的是要避免洗去肌肤所需的油脂 。另外，选择具有绵密泡沫的清洁产品也是减少刺激的方法之一!
千万要记得洗脸是“用泡泡洗”，利用绵密结实的泡泡来清洁肌肤每一个部位 ， 而不是用手直接接触肌肤唷!
2、少吃辛辣食物
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火 ， 加重秋燥对我们人体的危害 。。
【秋季吃什么食物美容养颜？秋季美容养颜的食物有哪些？】 生姜虽然有很多的好处，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等 。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生 。但是在秋天，最好少吃或者别吃 。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体水分的流失 。
3：及时补水，防止过度失水
入秋后，气候干燥 ， 空气湿度低，皮肤失水难以避免 ， 因此更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润 。由于秋天温差大 ， 忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施 。
4：不要立即换护肤品
换季时节，大多数mm急于清理自己的梳妆台 。其实，初秋别忙更换护肤品 。因为换季时气候变化频繁 ， 与外界接触最密切的肌肤难以适应调节，应该逐步更换护肤品 ， 随时观察肌肤变化 。
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