空腹:清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多 。
五大好处
一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份 。
二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘 。
三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态 。
四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量 ， 稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生 ， 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身 ， 有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素 ， 滋润肌肤，让皮肤水灵灵的 。
2、美容养颜汤做法
汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了 。其实汤水里面具有很丰富的营养，不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效 。只要用对了材料 ， 汤水就不仅仅可以补充营养，还可以养颜护肤呢！今天就为大家介绍几款美味的养生滋补汤水 ， 让大家成为一名水灵灵的美丽女子吧！
一、红白果仁汤：养心神，清湿毒
方法：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用 。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等 ， 使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
二、百合鸡汤：治疗脾胃虚弱，气血不足
方法：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)，先将乌骨鸡去毛及内脏切块?放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤 。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉 。
三、丝瓜美颜汤：抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱 ， 红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量 。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成 。
食疗功效：抗皱消炎 ， 美颜淡斑 。
【清晨第一杯水怎样喝能美容？清晨第一杯美容水怎样喝？】
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