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吃什么可以保持好身材？吃哪些食物能保持好身材？( 二 )

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3.少吃多餐减肥法
少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖 。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间 。一般来说正餐时间可以多吃一些 ， 吃到六分饱 。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食 。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量 。
4.沐浴减肥法
用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出 ， 一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢 。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好 。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦 。
5.伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为 ， 只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥 。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入;能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧;还能改善便秘 。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动 。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动 。

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