多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需 。食物也含水，比如米饭 ， 其中含水量达到60%；而粥呢，就更是含水丰富了 。
蔬菜水果的含水量 ， 一般超过70% 。即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 ， 所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会，来补水吧 。多选果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。
跷二郎腿静脉曲张 。
疾病一可能引发腿部静脉曲张或血栓塞 。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环 。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻 ， 很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞 。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重 。
疾病二影响男性生殖健康 。跷二郎腿时 ， 两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高 。对男性来说 ， 这种高温会损伤精子，长期如此 ， 可能影响生育 。
建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出 ， 最好在通风处走一会儿，以尽快散热 。
疾病三导致脊椎变形，引起下背疼 。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均 。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛 。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。
坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
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