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中暑还能跑步吗建议在中暑当天好好休息，第二天根据自身的情况来确定是否能够跑步 。
中暑是高温引起的体温调节功能紊乱，可能出现口渴、胸闷、头晕、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状，有的人在阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失；但是还有的人体质较弱，中暑后则需要好几天才能恢复休养好 。
如果第二天身体已经恢复的和正常人一样，没有什么不舒服时，时可以进行跑步锻炼的；如果依然存在头晕、乏力等中暑症状 ， 则不宜进行跑步运动 。
中暑后跑步要注意什么1.跑步时间不宜过长 。中暑恢复后，身体虽然没有了不适症状，但一般病好之后还是建议不要进行太过长时间的运动，因此中暑后跑步时间控制在半小时内为宜 。
2.注意补充水分 。夏季天气炎热，跑步锻炼时水分及电解质流失都比较严重，因此中暑后跑步一定要及时补充水分，水中最好加入少量的食盐，能够补充钠盐 。
3.跑步要选择清晨或傍晚没有太阳曝晒的时间，这样能够预防再次中暑 。
4.中暑后跑步还要注意穿着轻便透气的衣物，要让自己感觉舒适 。
5.夏季跑步也是非常容易导致中暑的，因此在中暑后跑步一定要警惕再次中暑 ， 要随时关注自身状况，一旦出现头晕、胸闷、乏力等中暑先兆一定要及时停止跑步 。
中暑后要注意什么忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能 ， 还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生 。
忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能 。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道 ， 输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良 。
忌单纯进补人们中暑后 ， 暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ， 则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了 。
预防中暑吃什么好1.富含维生素食物 。在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果 。
2.富含蛋白质食物 。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质 ， 又易于消化的食品 。
3.多喝汤 。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
4.多饮茶 。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消 ， 而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益 。
5.多吃粥 。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
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