三、喝茶瘦小腿：
1、喝柠檬马鞭草茶瘦腿
材料:柠檬草3克,马鞭草5克,蜂蜜适量 。
做法:将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡约10分钟后,加入蜂蜜饮用 。
功效:净化肠道,清除体内毒素,改善便秘症状,促进消化和新陈代谢,适合消除下半身水肿,有很好的瘦腿功效 。
2、喝冬瓜利水茶瘦腿
材料:带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱 。
做法:带皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面绒毛后, 洗净备用 。锅内加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分钟,沥出煮汁放人保温瓶 。然后将剩下药材装人杯子,冲入煮好的冬瓜水,随泡随饮 。每日一剂,当作开水饮用,药材可多次回冲 。
功效: 冬瓜具有利水作用,常喝冬瓜利水茶,可以使女性身材变得修长,改变肥胖臃肿的感觉 。适合消除下半身水肿,有很好的瘦腿功效 。
四、预防肌肉腿：
1、多喝水 。喝水是有促于新陈代谢的，同时能过避免水肿 ， 所以喝水是不可以缺少的 。
2、多吃蔬菜类的食物 。蔬菜类的食物有助于避免腿部长肌肉块，同时为身体补充更多的营养素 。
3、运动过后记得拉伸 。为什么运动过后必须拉伸呢？因为不拉伸就会长肌肉腿，只有拉伸腿部才能避免肌肉块的形成 。
4、睡觉前按摩腿部 。睡觉是放松阶段，这时也不要忘记按摩一下行动一天的腿部 ， 只有这样 ， 才能让腿部肌肉分布均匀一些 。
5、多做腿部运动 。不要因为腿部更多肌肉就不敢继续运动下去了 ， 这时就更应该的做腿部运动，只有更加的刺激肌肉，这样才能瘦下来 。
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