三、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素 。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种 ， 是自然界中最强的抗氧化剂 。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用 ， 还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用 。
番茄生吃不如熟吃 ， 熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后 ， 更容易被人体所吸收 。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟 。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉 。
番茄面膜：
将熟透的红番茄用汤匙捣烂;然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状;洗脸后，均匀涂于面上 ， 然后于t字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可 。（涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上 ， 可以更帮助吸收哦?。?
番茄美容液：
番茄榨汁后可以拿来擦脸，有不错的美白效果，长痘痘的美眉也可以试试以化妆棉沾一些番茄汁擦脸，可以去油消炎，舒缓痘痘的不适！
四、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
桑葚粥
桑葚、白糖各30克 ， 葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克 。将桑葚、薏苡仁洗净 ， 用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干 ， 先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖 。
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