2、柚子
常吃柚子可以减肥美容 ， 在众多的秋令水果中，柚子可算是冠军了，有天然水果罐头之称 。柚子外形浑圆 ， 象征团圆之意，所以也是中秋节前后的应景水果，柚子的柚和庇佑的佑又是同音 ， 柚子即佑子，因此也被人们认为有吉祥的含义 。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息 。医学认为 ， 碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病 。特别要指出的是，服用抗过敏药后不能吃柚子，否则可能出现许多不良反应 。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外，还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等 。此外，由于柚子性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃 ， 服避孕药的女性也应忌食 。
3、山楂
秋季中山楂中竟然含有很高的钙物质，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。此外 ， 山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手 。中医认为，山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。但山楂比较酸 ， 专家表示，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉 ， 减少了对胃的刺激，所以建议将山楂煮着吃 。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥山楂的功效 ， 对胃肠也有养护作用 。
4、秋梨
秋梨具有天然矿水之美称 。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。梨因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食 。
看到这，大家也学到一些关于入秋养生知识 。吃水果以后，可以稍微锻炼一下 ， 让身体更容易吸收它们的营养 。
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