办公室一族怎么减肥？办公室女性如何减肥？( 二 ) _瘦身

在饮食习惯上，要减少外去吃饭的习惯，以少油少糖少淀粉少盐为原则，避免油炸的食物，也避免吃得太急。饮食最好定量定时，尽量选择粗糙的食品，晚餐尽可能提早吃，每天饮3000毫升以上的水，能帮助你排毒通便，还能促进新陈代谢及脂肪燃烧，对减重者是非常重要的。
医学专家建议，减肥者尽量少吃油炸类食品(尤其是油炸淀粉类)，加工过的肉类(如肉干、香肠等)，精细加工饼干和面包类等(但不包括粗糙的淀粉) ，含糖高的饮料汽水类和冷冻甜品类(如冰淇淋、冰棒和各种雪糕等) 。这些食品都是导致肥胖的元凶。