1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。
mm们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少
很多mm一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊 ， 跑后伸展运动不可少哦 。
相关经验推荐
- 有哪些成分天然的眼霜？哪些眼霜的成分更天然？
- 哪些花茶能调经养颜？能调经养颜的花茶
- 孕妇可以睡茶叶枕头吗
- 孩子感冒发烧可以吃西瓜吗
- 房贷可以自己找银行贷款吗
- 高速公路行车有哪些驾驶常识
- 1岁的宝宝能喝蜂蜜吗？1岁左右的宝宝可以喝蜂蜜吗？
- 哪些蔬菜最适合夏季食用？夏季怎样吃蔬菜既养生又抗癌？
- 夏天适合喝什么汤？哪些汤适合夏天喝？
- 牛奶越浓越好吗？牛奶的错误喝法有哪些呢？