桑葚
桑葚富含有高效抗氧化功能的维生素E和人体必需的微量元素硒，有益于抗动脉硬化、抗癌、改善免疫功能及延缓衰老、促进生长、保护视觉器官 。因此，常食桑葚 ， 可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化 。
宜忌人群：适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰及便秘者;脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用 ， 而且少儿多吃会影响机体对铁、钙、锌等矿物质的吸收 。
2、夏天睡觉要注意
1.不要坦胸露乳的睡觉
夏季炎热，这是不可改变的事实 ， 很多人为了凉爽，睡觉时会裸着上身，其实这样很容易使寒气侵体，血管会出现收缩的现象，最常见的就是会引起受凉性腹泻 。
2.睡前摇扇有助养生
摇扇子既消暑又养生，摇扇有助于手腕、手臂活动，起到舒筋活血的功效；摇扇时头部活动 ， 还能有效缓解颈椎病症状 。
3.室内不宜泼凉水
室内的通风较差，在室内泼水，不仅使室内湿度升高，使人更加闷热难耐；还会使地面的灰尘、细菌随水汽进入空气中，是室内空气变差 。
4.不要睡前用凉水擦凉席
很多人喜欢睡前用凉水擦凉席，觉得这样会更加的凉快，其实这是很不可取的 。睡前用凉水擦凉席，会让人觉得凉快，可是人睡在潮湿的凉席上很容易滋生细菌，一些体质较弱的人群 ， 不适宜睡在太凉的凉席上，不利于健康 。
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