三、学会正确吃零食
零食的种类有很多，有些零食其实是可以帮助我们减肥瘦身的 。例如酸奶果蔬沙拉 ， 它的热量就非常低，不但可以为身体提供足够的营养，而且还可以有效的清肠排毒 ， 消除水肿，健康减脂 。而且吃零食的时间也很有讲究，一般在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食，就可以有效的避免我们因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于控制热量的吸收非常有帮助 。
四、巧吃甜食不发胖
体育运动前吃甜食可补充所需能量 。运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量 。
疲劳饥饿时吃甜食 。疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳 。甜品中的糖能比其他食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力
游泳前吃甜食有助于增强体力 。如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力 。
头晕恶心时吃甜食 。头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖 ， 增强抗病能力，有利于恢复健康 。
门诊手术时吃甜食促进体力恢复 。一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦 。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复 。
吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪 。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃方便面后吃水果有助于消化 。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化 。
【哪些零食有益健康？健康又营养的零食有哪些？】
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