二、瘦腿的运动，就是所有跑步所有氧都可以瘦腿 。你如果是器械针对锻炼的话，就是做一个深蹲，徒手深蹲 ， 这些都可以瘦腿 。
我个人觉得你如果想瘦腿的话，最快速的话是一个波比跳，波比跳是一个瘦全身的动作，腿部也可以瘦的很快 。还有一个就是蹬箱，这个是瘦腿比较快的 。就是健身房基本上都有那个泡沫式的一个方形的箱，或者是长方形的箱 。然后你就上下不停的蹬，就跟蹬山机是一个道理你先踩上去，然后再下来，再踩上去 ， 再下来，这是一个全针对减脂减腿的一个动作 。
你可以先做五组从五组开始，然后每一组尽可能做到力竭 ， 就是做12个以上 。
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