大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动 。
2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复 。
2组动作重复10次 。
·腹部伸展健康操
1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯 。
放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松 。
今天介绍的三种体质类型，就是最容易出现肥胖困扰的 。如果你也是上述体质类型之一的话，那使用相对于的中医减肥方案，就能使你更好的管理体重和身材 。专家提示 ， 减肥讲究方法，一定要对症下药 。
2、女人易胖部位
女人易胖部位一：胳膊
对策：拉伸手臂
1.将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前 。
2.利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作 。
女人易胖部位二：下巴
对策：面膜加提升运动
1.选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜 ， 液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上 。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜 。
2.仰面横躺在床上 。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落 ， 反复进行10次;不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远 ， 坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次 。
女人易胖部位三：腋下
对策：按摩
将身体直立 ， 即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可利用哑铃运动 ， 并选择合适的内衣买内衣以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，记得每去次洗手间就把跑出去的肉肉再往内拨 ， 久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部 。
女人易胖部位四：大腿内侧
对策：瘦腿运动
1.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立 。
2.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 。注意右脚跟不可着地 。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势 。左右脚各重复10次 。
3.以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势 。
女人易胖部位舞五：腰部
女人易胖对策：粗盐瘦腰
对策：热盐水敷
洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
女性上述这些部位，是最容易发胖的 。因此，如果你这些地方有肥胖问题，可以使用相对于的局部塑形法，让你减肥更有针对性、更有好效果 。减肥秘籍有很多 ， 多了解一些技巧 ， 会让你瘦身更有效 。
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