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主食吃什么不会胖 减肥热量低的主食( 三 )

知识百科减肥热量低


space◆ 小米红枣蛋黄饼 ◆
第一步 ：小米退出净水浸泡 1 小时，直至小米收缩; 第二步 ：红枣荡涤洁净，浸泡半小时，掏出枣核，切成小丁;第三步 ：将枣丁以及小米倒入操持机中，退出过量净水，打成米浆，而后米浆用过滤筛过滤一下; 第四步 ：正在米浆中退出蛋黄，倒入面粉，搅拌平均，直到面粉无颗粒; 第五步 ：找一个高山没有粘锅，无需加油，米浆煎成圆饼状撒上芝麻便可 。
space低热量主食一览表
10.通心粉(350年夜卡/100克)
通心粉是许多健身以及减肥人士比拟喜爱的主食，它也是咱们常说的意年夜利面，配上蔬菜以及秘制的酱汁，吃起来仍是相称甘旨的 。
space9.燕麦(145年夜卡/100克)
燕麦是一种低糖、高养分、高能的食物，其富含膳食纤维，过量食用能够促成肠道爬动，利于排便 。别的，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的作用，克制人体胆固醇的生物分解及对胆固醇的排汇，适宜减肥人群食用 。
space8.面条(138年夜卡/100克)
面条中的碳水化合物比拟多，以是更易孕育发生饱腹的觉得 。假如正在半夜食用面条的话，不只能够增补上午所耗费的能量，还能增补下战书所需的能量，并可缩小对零食的摄取，正在某种水平可达到减肥的成果 。
space7.白米饭(115年夜卡/100克)
白米饭是北方人的主食，吃白米人尽管没有会让你长胖，但也无益于减肥，由于米饭升糖指数高，对血糖影响较年夜，容易有饥饿感，最佳合营细粮一同吃 。
space6.黑米饭(114年夜卡/100克)
吃黑米饭是一种很好的减肥办法，人们能够行使黑米的成份特点以及指定欠缺的食疗方案来达到减分瘦身的目的 。
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