乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高 ， 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
7.黑枣：补气养血、补肾
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外 ， 还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助 。
所以黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
2、补血食物
补血的食物一、阿胶枣补血
阿胶枣是大家公认的补血佳品，具有较高的营养价值，特别适合女性滋补 。阿胶枣能够补血的原理是能够刺激骨髓造血系统，使其更快跟好的造血 ， 补充血细胞的含量，进而达到补血功效 。阿胶枣除具有一定的补血效果，其本身的营养价值也很高 ， 其中含有丰富的各种人体所需的微量元素以及多种氨基酸，对于人体钙质的吸收也有一定的崔健作用 。适当的吃一些耳机还有助于女性调节月经 。
补血的食物二、黑豆活血补血
相比红枣来说，黑豆可能对大家有点陌生 。黑豆本身具有的活血补血功能很强，同时具有一定的滋阴保健效果 。常食黑豆有助于促进人体血液循环，促进淋巴细胞的生成等等 。黑豆中不含有胆固醇，因此心血管病人可以放心食用 。黑豆可以和红枣一起炖，具有养血安神的保健效果 。如果再加上猪皮的话还具有一定的美容护肤功效 。
补血的食物三、各类动物肝脏
相信菠菜猪肝汤大家都很熟悉，这是一道非常有名的补血保健汤，具有较高的补血效果 。动物肝脏之所以能够补血是因为动物肝脏中含有丰富的维生素A，能够促进造血功能 。而且，肝脏中所特含的微量元素铁也具有很好的补血效果，尤其适用于女性的缺铁性贫血 。
多吃一些补血的食物有助于女性身体更健康 ， 精力更充沛 。因此，女性朋友要加强自我保?。实辈寡?。
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