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可以长期吃的五种坚果？一般情况下可以长期吃的5种坚果可以包括地衣花生 。
第二瓜子 。
第3核桃 。
第四开心果 。
【常见坚果种子 常见坚果】第5腰果 。这几种干果常吃对人体都有好处 。
坚果都有那些？坚果总共有15种，代表种类有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果 。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果 。
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等 。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸 。
坚果都有哪些？代表种类有，核桃、板栗、松仁、花生、西瓜子，开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果、夏威夷果 。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果 。
干果包括哪些？学术上的干果是果实的一个类型，分成裂果和闭果两种 。成熟后果皮干燥的果实叫干果 。干果成熟开裂的叫裂果 ， 不开裂的叫闭果 。
裂果中，果皮沿两道缝开裂的，叫做荚果 ， 例如大豆、台湾相思树等；果皮沿两道缝开裂，有假隔膜，有多数种子的，叫角果 。例如白菜、萝卜、荠菜等 。
在闭果中有坚果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；颖果，如水稻、玉米、小麦等；翅果，如枫树、榆树等 。日常生活中的干果是指有硬壳而水分少的一种果实，常见的有：开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、酱油瓜子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、大枣、葡萄干等等 。
坚果食品有哪些？1.常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛子、瓜子、花生等 。
2.坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素，非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用 。坚果适合在上午吃 ， 它能压制饥饿感，并延长饱腹感 。坚果虽然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥 。
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