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夏天长痘痘不能吃什么食物？夏天长痘痘用什么洗面奶？( 二 )

生活百科祛痘


3、长痘痘的原因
所谓痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出 。造成皮肤长痘痘的原因比较复杂，目前可以确认的主要原因有4个：
1、面部油脂分泌过盛；
2、面部角质层异常 ， 比如清洁不当长期累积在皮肤上；
3、面部肌肤炎症；
4、痤疮丙酸杆菌异常繁殖 。
以上这四种原因，都会造成面部痘痘频发，而之所以说如果你是痘痘?。?就特别需要注意日常的饮食，是因为很多食物，以及一些饮食习惯，可能会激发皮肤产生这些现象，导致痘痘出现 。
4、痘痘肌怎么吃
补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素 。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌 。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等 。
另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素 。
补充锌：如果血液中的锌含量偏低，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，因此如果肌肤长痘痘 ， 适当补充锌是可以缓解的 。含锌的食物如豆类、萝卜、土豆、瘦肉等 。
补充硒：硒元素是一种可以皮肤抗氧化的营养素，而且还能提升血液中的维生素E的含量，因为有研究表明如果维生素E含量低会加重皮肤的炎症，因此补充硒可以有助于皮肤炎症的修复 ， 缓解痘痘现象 。
在皮肤长痘期间，如果需要喝牛奶补充蛋白质的话，可以考虑将牛奶换成酸奶 。
对于痘痘肌的妹子来说 ， 饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此 ， 除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤 。

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