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什么米的营养价值最高？吃什么米养肾？( 二 )

生活百科糯米


3、红豆黑米美颜粥
材料：黑米、赤小豆、花生、枣、红糖、水 。
做法：
1.准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚（或者3个小时以上） 。
2.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时 。
3.一个小时候后调入红糖即可 。
4、花生红枣黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水 。
做法：
1.黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时 。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水 。
2.可以用电压力锅煮粥，时间快 。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右 。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用 。
【什么米的营养价值最高？吃什么米养肾？】

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