2、夏季解暑养生食物
1.绿豆
【夏天喝热茶可以有效解暑吗？夏季解暑养生吃什么好？】 绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状 。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
2.番茄
味甘酸，微寒 ， 其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料，又能补足水分，一举两得 。
3.黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效 。黄瓜生熟吃皆可 ， 还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
4.西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴 。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。西瓜除吃瓜瓤外 ， 瓜皮亦可煎水服用 。
5.芹菜
芹菜的营养价值还是很丰富的，常吃芹菜是可以很好的避免中暑的 。
6.柠檬
柠檬的味道酸酸甜甜的 ， 很多人都很喜欢用柠檬泡水喝 。柠檬泡水不仅味道好，而且还可以开胃，解除疲劳 。春末夏初的时候，天气干燥炎热，这个时候吃柠檬，不仅可以提神开胃，还可以很好的预防中暑 。
7.蜂蜜
据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热 。不过 ， 一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用 。
8.冬瓜
冬瓜适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者 。脾胃虚寒、肾虚者应少吃 。
9.莲子
热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，是解暑的最佳食物，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
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