1、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
2、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤 。
3、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤 ， 坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
4、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
5、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好 ， 还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说 ， 喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳 。
6、芭乐
大家以为酸的东西 ， 维生素C一定高，那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质 ， 营养价值极高 。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助 ， 对减肥中的人也是不错的食物 。
7、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动 ， 加速有害物质从体内排出 。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错 。
8、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳 ， 可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼 。
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