微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
4、控制好甜食的摄入量
专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣 。
世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5% 。因此，吃甜食要适量 。
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