2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰宝”之称 。黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化，降低肿瘤活性，减少胆固醇和血脂肪，改善贫血和预防骨质疏鬆等 。
3、香菇
又称为“香蕈”，属于食用菌的一种，含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可帮助养颜美容，消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等 。
香菇属于食用菌的一种，热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素 ， 可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢 。
看了上面的介绍之后，相信大家现在已经知道怎样通过日常的饮食让自己的牙齿变得更加白皙了健康了吧 。而从养生的角度去讲 ， 这些食物对我们的养生保健也有非常大的作用 。这样可以保证我们的身体健康同时又能让牙齿更加白亮 。
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