疗法
多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动 。
2、干性发质
【发质不好怎么改善？发质不好缺乏什么营养？】 当心头皮屑及头发变稀 。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多 。
疗法
经常喝水 。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等 。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等 。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质 。头皮屑无法根除 ， 只能控制 。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用 。
3、油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生 。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细 。
疗法
卷发、烫发和染发等不宜过频 。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法 。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物 。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常 。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显 。
4、头发干枯毛躁吃什么
1、豆类
豆类特别是黑豆，是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的 ， 是蛋白质比较好的来源，经常食用豆类 ， 可以给头发补给养分，改善头发干枯毛躁的现象 。
2、贝类
贝类中是有比较丰富的锌的，能帮助细胞再生，保持体内激素的平衡，对于头发的健康生长是也是比较重要的 。
3、菌类
菌类是有比较好的护发效果的，经常食用有利于促进头发生长 。菌类中蛋白质含量是比较高的，而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分，对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的 。
4、海带
头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的 ， 海带中含有比较多碘元素，食用后能有效的补碘 。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎 。
5、牛肉
牛肉中是有较丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分的 ， 锌是能让头发腺体更牢固的连结在毛囊中，从而能起到固发的作用 ， 而头发的大部分营养来源于蛋白质，高蛋白的牛肉能给头发补充营养，帮助头发改善干枯毛躁 。
6、芦笋
芦笋含有丰富复合维生素B族和叶酸等营养物质，能帮助人体更好的吸收蛋白质，对于头发健康生长是有帮助的 。
7、扁豆
扁豆是含有比较丰富的铁元素的，是人体比较理想的吸收铁元素的来源，铁元素能帮助头发毛囊获得更多氧气，促进头发生长，对保持头发乌黑有光泽有比较重要的作用 。
8、胡萝卜
胡萝卜中是有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能起到比较强的抗氧化作用，对头发的养护能起到一定作用 。
9、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂、油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等，能有效的滋养头发 。
10、红枣
人体气血不足、内脏的功能失调，也是会导致头发干枯毛躁的，而红枣是具有补血益气的功效的，平时可以经常食用或是泡茶来喝 。
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