跑步减肥的误区有哪些？怎样能正确跑步减肥？( 二 ) _跑步

4、跑步尽量选择平坦的障碍少的道路，有专业的运动场当让好，条件不允许的话平整的城市街道也可，尽量不要选择陡坡，避免受伤。没有专业的运动装备，至少选择一双平底，舒适合脚的运动鞋，宽松舒适的衣裤。
5、跑步要以慢跑为主，注意调整节奏，匀速进行，而且不要忽快忽慢，尤其是跑步结束前的最后几分钟要把速度降下来逐渐改为步行，调整呼吸，这样可以使紧绷的肌肉得到放松，不至于太疲劳，以免影响工作。
6、步行几分钟之后一定要做放松运动，其实就是重复一遍前面提到的准备活动。可以促进血液循环，进一步放松下紧张的肌肉。至此，完整的跑步过程就结束啦。