5.胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
6.西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素 。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
7.冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
8.苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽 。
9.鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 。
