(15)玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
(16)高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
(17)洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
(18)马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。黄瓜：有除热、利水、解毒等功效 。湿热为患的皮肤湿疹病人尤其适合常吃黄瓜 ， 生吃、凉拌或炒食皆可 。
金针菜：有清热利湿的作用，凡急性或亚急性皮肤湿疹以及合并感染者，均宜常食 。
(19)泥鳅
既能补中气 ， 又可祛湿邪、利小便，主治皮肤瘙痒、疥疮发痒，急慢性皮肤湿疹者食之最宜 。
(20)山药
有补脾胃、健脾运的功效 。常吃山药健脾胃而水湿渐化，一年四季均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可 。
(21)土豆
有补气、健脾的功效，适合脾虚体弱、食欲不振、消化不良者食用 。
红薯：有补脾胃、益气力、宽肠胃等功效 ， 适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用，但多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
(22)香菇
有益胃气，托痘疹，宜于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
(23)红枣
有补益脾胃，养血安神等到功效，宜于脾胃虚弱，食少便?。７ξ蘖φ呤秤茫?但气滞、湿热和便秘者忌食 。
2、湿气过多的原因
1、睡眠时间短
睡眠对于人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足的话，就会容易导致湿气入侵 。建议维持良好的作息时间，及时上床睡觉，对于健康更加有利 。
2、口味过重
在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的，如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物 ， 对于我们的身体健康非常不利 。
3、爱吃凉食
夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是很不利的 ， 生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食 。
4、喝酒过量
在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵 。
5、运动过少
运动可以帮助排除湿气，不爱运动会使人体内的湿气沉积 。因此最好每天进行适量的运动，有利于体内湿气的排出 。
【哪些食物可以祛湿？健脾祛湿有哪些食物？】
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