2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的 。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
4、菠菜
【宝宝长高多吃哪些食物好？促进宝宝长高的食物有哪些？】 菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜 ， 可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
5、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
3、长高运动详解
(1)游泳
1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快 ， 智力发育好 。
2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件 。
3、孩子经常游泳 ， 呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长 。
4、经常游泳可消耗过多的脂肪 ， 利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美 。
5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力 。
6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范 。
(2)跳绳
1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长 。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好 。
2、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步 。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力 。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华 。
3、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来 ， 抽象记忆转化为形象记忆 。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力 。
4、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪 。就运动量来说，每分钟120~140次 ， 一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量 。如果天天坚持，很快就能看到效果 。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作 。
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