3、孕妇补钙的好处
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼 。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低以及内分泌改变有关 。因此，孕妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险 。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩 ， 以及神经细胞的调节有着密切关系 。孕妈妈若缺钙，会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状 。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状 。
3、预防妊娠高血压
孕妈妈不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁 。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率 。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要 。
4、孕妇补钙需要注意
1.孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素 ， 比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响孕妇补钙效果 。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收 。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用 。
2.补钙服用小剂量钙片容易吸收
理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时 ， 吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道 。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时 ， 可以少量多次服用 。
3.孕妇骨头汤补钙应加醋
中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋 ， 可促进骨头中钙的溶解 。此外，骨头汤炖的时间长 ， 汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标 。
4.有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次
由于牛奶含的乳糖较高，这是一种双糖 ， 所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能就需要控制奶量 。但一般来说，你也不用特别担心 ， 因为乳糖的血糖生成指数只有46，大约只相当于葡萄糖的1/2 。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶 。
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