3、多探索、多改变，丰富餐桌
总是老三样，大人也会吃腻的，更何况孩子 。小的孩子，大人多费心思，摆盘，做的好看又好吃，色香味俱全自然会促进宝宝的食欲 。如果孩子已经挑食，大人要适时正确地引导和纠正，并且以身作则 。如果孩子不喜欢吃菜，家长可以做成包子、水饺、馄饨等 ， 或者蔬菜打汁和面，再做小馒头、花卷等 。如果孩子不喜欢吃肉，家长可以做成肉丸、鱼丸或者包饺子，这样孩子就可以吃到全面均衡的营养了 。
4、自己动手吃 ， 而不是大人填鸭式喂
孩子一生下来就具有吃睡排便的本能，为什么有很多孩子后来慢慢地不喜欢吃饭 ， 很多时候都是因为大人的过多干预，甚至强迫孩子吃饭，比如硬塞，各种威逼利诱，过度表扬或指责恐吓等 。家长只要做到“定时不定量，不多吃一口”就可以了 ， 甚至都可以给孩子留一点饥饿感 。
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5、允许孩子吃自己喜欢的食物
就像大人一样，每个孩子也都有自己更偏爱的食物 ， 所以家长不能完全按照自己的意愿强加孩子 。有些家长太注意营养，孩子吃的完全按照营养食谱来，而不考虑孩子的口味和想法，任何快餐或者重口味饮食全都否定 ， 搞得孩子完全没有食欲，想到吃饭就是一件痛苦的事情 。所以家长也要兼顾一下孩子的想法，就算所谓的垃圾食品，也可以适当的放开，只要掌握好搭配和频率就好 。
6、让孩子觉得吃饭是一件快乐的事情
吃饭时要保持愉快，不要训斥孩子 ， 不要引逗孩子，千万不要过多干预，让孩子专心吃饭 。比如孩子用筷子方式不对 ， 或者饭渣掉的太多，吃饭太慢等，大人可以稍作提醒，但绝不要在饭桌上严厉训斥 。
其实，宝宝长大后的很多习惯都是从小慢慢养成的，所以从婴儿起大人就应该帮助宝宝培养一种良好的饮食习惯 。
添加辅食要注意逐一添加 ， 每更换一种食物要少量多次尝试，逐渐让宝宝接受新的食物 ， 使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣 ， 尽量提高宝宝的食欲 。在宝宝十来个月以后，有一定咀嚼能力的时候，就要尝试吃菜，也不要怕宝宝嚼完以后吐掉，每次吃饭时，都要尝试 。对于宝宝不喜欢吃的食物，可通过变更烹调方法或盛放容器，也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食 。这样慢慢养成习惯了 ， 宝宝就会爱上各种食物 。
一般情况下，1岁之前的宝宝食物中不需要额外加盐 ， 1岁之后也应本着清淡饮食的原则，尽可能的少放盐 。每天食盐不超过2克，同时要注意隐形盐的摄入，如酱油、饼干、挂面等 。清淡饮食宝宝既可以尝到每种食材的原有味道，做到不挑食不偏食，又不会增加身体的负担 。
宝宝会根据自己的需要来调整饭量，所以大人不要强求，更不能硬往宝宝嘴里塞食物，否则不仅会影响宝宝对食物的兴趣 ， 还有可能造成积食 。孩子很小时，就可能对大人的饭菜感兴趣，这时大人一定不要过分限制，而是要抓住孩子的兴趣，可以给孩子一个勺子，让他自己吃 ， 虽然刚开始不能很好地全部吃进去，甚至直接上手抓 ， 但孩子一定会对吃饭特别有兴趣，并且慢慢孩子能自己吃了，就会更喜欢吃饭 。
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