以同样的方式向另一方向重复 。这样左右反复为一组 ， 每天持续做10分钟 。
腹部减肥
这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常 。
腹压式
Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸 。
Step2用手掌轻轻地按摩腹部 。
两组动作分别进行5分钟 。
扭身式
Step1双手平举，与肩同高 。
Step2保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟 。
然后以相同方式向另一方向重复动作 。这样反复为一组动作 。
臀部减肥
做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做 。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助 。
俯仰式
Step1站姿，抬头挺胸 ， 双手叉腰 。
Step2吸气时，将身体向前倾 ， 让后憋住气约2秒 。
Step3慢慢地吐气，并将身体微微向后仰 。
这样每天重复动作10分钟 。
提气式
Step1平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上 。
Step2吸气时提肛 ， 呼气时放松并延长吸气时间 。
这样每天重复动作10分钟 。
腿部减肥
想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作 。
伸展式
Step1站姿，挺直腰背 ， 双手举高，大拇指在头顶处相互交叉 。
Step2手臂用力地向上伸直 ， 腿部也要施力，并配合呼吸 。
这样每天重复动作10分钟 。
抬腿式
Step1平稳地坐在椅子上 ， 背部挺直，双手轻轻放在身体两侧 。
抬起右腿
Step2抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角 。
Step3吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松 。
这样重复动作5分钟 。接着换左腿重复动作，如此反复为一组 。
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