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慢跑减肥的方法怎么练习？慢跑减肥注意事项是什么？( 二 )

生活百科排毒


早上吃水果，净化瘦身不易胖
早餐吃水果有助排毒 。
水果不同于砂糖或淀粉质食物，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能 ， 停留胃部的时间只有30分钟 。
由此可见 ， 水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品 ， 它富含具净化功能的水分 ， 将身体里的有毒废物全数排泄殆尽 ， 而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物 。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制 。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质 。
淀粉和蛋白质一起吃，容易导致肥胖
午餐必须以碳水化合物(醣类)为主，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错 ， 但是尽量不要与蛋白质食物并食
这到底是为什么呢?原来，由于两种食物所需的消化酵素种类不同 。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，属于碱性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，属于酸性 。如果同时摄取碳水化合物食物与蛋白质食物 ， 这两种酵素会中和，阻碍消化运作 。消化系统不畅通，人自然会胖起来的 。
拒绝宵夜，复胖不用愁
脂肪容易在夜间囤积 。
根据研究显示 ， 名为“BMAL1”的蛋白质是导致脂肪屯积体内的始作俑者 。BMAL1蛋白质的分泌高峰期是晚上点至凌晨2点，因此相同的食物，如果在晚上吃的话，会比白天吃更容易发胖 。
一天里的脂肪量屯积比例会因时间带而有所不同，高峰期是晚上10点至凌晨2点的四个小时，最低点是下午3点 ， 两者的比例差高达20倍 。因此，碳水化合物应该在脂肪量屯积比例较低的“午餐时间带”摄取 。换言之，人只要开始不知节制 ， 尤其是在晚上10点后还进食，就会开始发胖，愈胖就愈容易屯积脂肪 ， 体质也会转换为易胖体质 。
小编温馨提示：都听说生理期瘦身很有效果，但是都不知道正确的方法 。今天看完小编的介绍是不是茅塞顿开了呢?小编祝您瘦身成功 。
 

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