3.促进消化和吸收 。有氧慢跑使肠胃蠕动加快 。吃下去的食物得以被更快地消化，而新的营养物质也会被快速地补充进体内 。肠胃没有压力 ， 你的身体状况也会越来越好 。
4.强化骨关节 。慢跑刺激了上下关节分泌润滑液 。关节腔充满了润滑液 ， 可以有效防止上下骨关节之间的相互摩擦 。而血液循环又为半月板送来了源源不断的养分，使半月板始终保持着年轻有活力的状态 。
5.增强免疫力 。有氧慢跑促进了新陈代谢 。大量新的营养物质 。在滋养身体的同时，也促进了免疫细胞 。免疫力得到增强，你身体抵抗细菌和病毒的能力也同时增强了 。
长期坚持有氧慢跑除了能给人以上好处以外 ， 还有着降低“三高”，提高体内微循环，提高睡眠质量，排毒养颜 ， 改变人的精神面貌，健脑，保护视力，使人变得自律，自信，阳光和积极等等好处 。
有氧慢跑既然有那么多的好处，就让我们行动起来吧 。一起把有氧慢跑坚决执行下去，去收获一个更加健康，阳光的自己 。
我是山水之墨白 ， 一位跑者 ， 希望我的回答能够帮助到你，谢谢 。
每天在家里原地跑步40分钟 ， 对身体有好处吗？你是不是认为原地跑步不能减肥？没有什么好的效果？
其实这样的认识是不正确的，原地跑步的效果跟其他的跑步方式的效果是相同的！
我家隔壁就有一个60多岁的老爷子，每到11月，天气转凉 ， 他就不去出门跑步了 ， 天天在家原地跑步，一整个冬天跑下来，身体相当的健康！
其实对于那些不愿意出门的朋友来说，原地跑步是一种很好的方式，每天坚持40分钟，你照样可以收获好的效果！
那么这些效果是什么呢？
1.消耗掉多余的热量
你知道你为什么会变胖吗？因为你每天摄入的热量多，身体无法全部消化掉，这多余的热量就变成了脂肪堆积在体内，时间长了你就会变胖！而原地跑步就可以帮助我们解决这个烦恼 。
每天下班以后吃过晚饭休息一会儿，然后再原地跑步，这样就防止了热量的堆积，消耗了大量的能量 ， 我们就能越跑越瘦，把身材保持的很完美！
2.排毒快
如果你每天坚持原地跑步40分钟，你会出汗，这样我们就可以排除体内的毒素，排除体内的湿气！
而且在跑步的时候，你身体的排毒器官也在快速的运作，帮助我们排毒！
跑步可以激活你的肾脏，肝脏，让血液流通更快，这样就可以提高身体的解毒排毒功能，带走身体的垃圾，让我们的身体更好！
3.睡好，精神棒
如果你每天晚上坚持原地跑40分钟，那你的睡眠质量可以得到很好的改善，让你更快的入睡，让你睡得更香 ， 这样人休息好了，精神就特别棒，做什么事情都有劲！
而且每天晚上坚持跑40分钟 ， 你的精神压力也可以得到有效的改善 ， 跑步时不要想事情，这样你就少了很多烦恼，而且跑步可以让你兴奋，进一步让你摆脱压抑和苦恼！
4.让你的健康更好
跑步可以锻炼肌肉，增强身体素质，锻炼血管，防止血管疾病，锻炼五脏，延长人的寿命，锻炼大脑，提高你的记忆力，锻炼骨骼，防止骨质疏松，锻炼眼睛，防止白内障！
跑步还可以提高你的免疫力，让你的身体更棒 ， 这些都是跑步对于我们身体的好处，跑步对我们的健康真的很好，不容易生病，不容易进医院！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为你解答！
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