三、捏脊--健脾养胃，使人胃口好转，面色红润
一方俯于床上，暴露整个背部 。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次 。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声 。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次 。长期坚持 ， 可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展 。
四、触腋--预防疾?。榷阅浴⑿摹⒎巫钗幸?
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸 ， 被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行 。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝 ， 使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开 。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分 。二是触腋致笑 。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力 ， 预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益 。
经常在睡觉前来按摩这四个穴位，这样就可以让你提高睡眠质量 ， 你的身体也会更加健康 。中医认为，在人体中有很多的穴位，不同穴位在按压的时候，起到的养生效果也会不同 。如果你对穴位感兴趣的话，可以多了解相关的知识 。
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三阴交穴位是女人的不老穴？三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处 。中医理论认为 ， 肾藏精，为先天之本;脾统血，为后天之本;肝藏血，“精血同源” 。而三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴” 。该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调合气血、通经活络等功能 。现代研究也发现：刺激三阴交对神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风偏瘫等都有一定治疗作用 。而如果每天按揉三阴交，坚持一段时间您就可以发现身体状况的改善，也可使很多慢性病得到很好的康复 。
此外，三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友”，它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里” 。如果有痛经，坚持每天揉按三阴交 ， 疼痛就会减轻(如能配合点按合谷穴效果更好) 。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3、5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2-3次，每次持续2分钟(产生酸胀感)，还能补血养颜、强身美容;有妇科毛病的女性平时更应该来按揉三阴交 。
三阴交保健的具体方法是：
1、按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交 ， 一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟 。
2、叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴 ， 20次左右，交替进行 。
3、摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴 ， 20次左右 。
4、拔罐法：常法拔罐即可 。经常拔三阴交穴，可调补精血 。
5、艾灸法：体质虚寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10左右，以局部温热为度，每日或隔日1次 。女性体质虚寒者长期坚持可调经及防治妇科病症，强壮身体 。此外临睡前灸还有助眠的作用 。
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