散步、小跑、跳跃、球类等运动，都是不错的运动方式 。妈妈们可以根据宝贝的兴趣爱好，开展运动 。运动期间注意劳逸结合，运动30分钟到1个小时要休息片刻，喝点水补充身体水分 。
睡眠：早睡早起长更高
春天日长夜短，天亮的时间也比冬天要早了 。宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响，变得早醒，这样晚睡的宝贝，睡眠时间就不足够了 。
晚上10点到凌晨2点，是身体长高的高峰时期，这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态，而且是深度睡眠状态 。人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期，浅睡眠是45分钟到1个小时 ， 继而进入2-4个小时的深睡眠，一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期 。人体在深睡眠状态时 ， 才会大量分泌长高激素，更好的促进长高 。
遵循人体的长高规律 ， 我们要安排宝贝在8点左右入睡，这样10点才能保证处于深睡眠状态，给长高创造有利条件 。家有小夜猫 ， 妈妈们就要着手开始调整入睡时间了 。可以让宝贝每天提前半个小时上床，在床上酝酿睡意，妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等，帮助孩子调整作息，直至其能在规定时间内入睡 。
3、增高的一些方法
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠 ， 不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高 。
4、运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等 ， 每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。如果是女生推荐打羽毛球 。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力 。
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