材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配 。
(3)酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀 ， 饭前或饭后喝，一天2一3次 。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化 ， 三餐还可正常吃 。
(4)酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖 ， 晚上配脱脂奶粉 。
(5)酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次.
Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些果蔬食物 ， 预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶 。
(6)酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量 。
用法：当晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的 。
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