4.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外 。
5.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
6.黑葡萄
从营养价值来看 ， 葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，而且葡萄的维生素含量也很丰富，多种人体必需的氨基酸也能从葡萄里面得到 。医学上认为 ， 葡萄味甘酸 ， 对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用 。
3、肉类
肉类能提供女性最需要的铁元素，食物中的铁分为两类，一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁” 。肉类的铁和人体需要形式完全一致，能很好地被人体吸收利用 。研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能提高其他食品中铁的吸收率 。所以常吃肉类对补气血很有帮助 。
1.鳝鱼(黄鳝)
现代研究表明 ， 黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，其中，每100克黄鳝含维生素A50微克，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素 。而且，黄鳝含硒量很丰富，每100克黄鳝含硒量可达34.56微克 。此外，黄鳝还含有黄鳝素等结合蛋白成分 。中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。
2.牛肉
牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉 。一般来说，人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉两种 。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强 。
3.鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润 。老母鸡煲汤 ， 能驱风补血 。因为老鸡脂肪较?。θ醯娜艘踩菀孜? ，不会虚不受补 。乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑 ， 养阴滋补，芝麻鸡售价便宜，体积细小 ， 炖成鸡汁更可大补元气 。
2、护肤养颜注意事项
1.胶原蛋白
胶原蛋白作为真皮的重要组成，被认为补充多了就会使皮肤紧实，人体缺乏胶原蛋白就会皮肤凹陷，显得格外没精打采 。事实上，胶原蛋白的摄入不见得能不到脸上，而且食用太多容易导致肥胖、痘痘，对经期也有影响 。
2.扎马尾辫
扎马尾的方式可以拉紧脸部皮肤，但事实上将皮肤拉紧向后只能使脸部暂时看起来紧实 ， 无法使脸部皮肤定型 。这种外力造成的皮肤拉扯，时间长了会让皮肤松弛 。
3.拍打脸部
有人会用对脸部拍打的方式保养瘦脸，可这样一来并不能增加护肤品的吸收效果，反而会因过大的力道是脸部血管破裂出现淤青，时间长了会使皮肤松弛下去 。
4.脸部运动
有人通过脸部伸展操进行脸部肌肉的放松，其实这并不可以改善肌肉的下垂 。不过脸部伸展操能促进面部血循环、加快废物代谢，不过效果会因人而异，如果想做可以先咨询医生 。
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