三、适度运动
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“运动是良医”，适当的运动可促进儿童青少年心肺和代谢功能，增强机体免疫力 。科学运动是预防和治疗疾病不可缺少的一部分 ， 是一种有效低成本的干预策略 。《中国儿童青少年身体活动指南》提出6～17岁的儿童青少年每天至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天高强度身体活动和增加肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动 。
【防疫新时期，如何有效提升学龄儿童免疫力】切记，运动剧烈过累时，机体处于免疫力开窗期，这时免疫力降低，更易生病，因此剧烈运动后一定要先好好休息 。
四、保持愉悦心情、学习压力适度
学龄儿童普遍学习压力大，尤其是初、高中年级学生 。压力大会加速身体肾上腺素和皮质醇的分泌，这些应激激素是强力的免疫抑制激素，当身体的应激激素水平升高时，会增加疾病易感性 。愉悦的心情有利于机体内分泌活动的进行，是健康的积极因素 。因此在日常生活学习中家长和老师应帮助孩子们做好情绪管理，保持适度的学习压力 。
五、最重要的一点，接种疫苗
我们的免疫系统很强大，能快速识别病毒并能制造对抗病毒的抗体，接种疫苗就相当于让你的免疫细胞认识了敌军并研发了对抗他的武器，当然也存在“免疫逃逸”现象，但打过疫苗的免疫系统，毕竟见过类似的敌军，武器也很管用 ， 因此接种疫苗仍是预防传染病最有效、最经济的措施 。
强健体质的塑造是在润物细无声之间，春种夏长秋收之时，需要孩子们在日常生活学习中做好自身多维度的管理 。
来源：江西疾控
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