贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量 。
2、美容养颜的食物
1、香菇
【女人如何越变越美？女人变美的方法有哪些？】 香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义 。
2、红枣
是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症 。
3、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命B ， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
4、雪耳
雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低 ， 价格也不贵 。是维持肌肤弹性的平价良品 。
5、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号 。
6、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素Ｅ、β-胡萝卜素 ， 具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
7、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素Ａ、Ｃ、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等 ， 民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
8、柑橘类水果
柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能 ， 还可以促进胶原蛋白的增生 。直接调理成果汁喝下去，就很不错；拿来入菜 ， 营养素会流失一些，但可增加菜肴风味 。
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