6、19：00晚餐时间
红酒(169克)：374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化 。
聪明饮用建议： 不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量 。一杯矿泉水是晚餐最好的 。
2、减肥饮料
1.清淡型啤酒
本着“省了就等于赚了”的心态减肥 ， 少摄入热量就等于瘦了 。虽说啤酒不能减肥，在必须喝酒的场面中，用清淡型的啤酒代替普通啤酒，你就少摄入热量了 。因为清淡型啤酒热量只是普通啤酒的三分之二 。
2.黑咖啡
黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物，不仅有助消减脂肪，还能改善人的心情，使人精神集中 。
3.蔬菜汁
鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低 。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以抵制饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果 。
4.低脂牛奶
身体缺钙会促进体内脂肪细胞的增加 。因此 ， 也是一种减肥方式 。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，低脂牛奶会是一个不错的选择 。
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