5、防晒美白的食物
1、高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿，或是柑橘类 。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王 。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果 。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙 ， 这些都能从食物或营养补助食品中获得 。
2、黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡UV 。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品 ， 如豆干、豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50-88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
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