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1、蔬菜类
西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
2、豆制品类
【怀孕吃什么对宝宝好 孕妇吃什么对小孩好】牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人 ， 体内是不会缺乏各种维生素的 。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键 。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的 。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用 。
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