2、瘦手臂的方法
一，握拳甩臂
Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧 。
Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动 ， 当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒 ， 尔后重复练习上述动作 。
这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细 ， 以达到减肥作用 。
二，向后扬臂
Step1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展 。
Step2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿 。
该运动能使你的身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身效果 。
三，抖动双臂
Step1：立正站好 ， 挺直腰身，双手伸直抬至胸前 。
Step2：利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来，片刻后双手轻轻按捏手臂，尔后再接着练习双臂抖动运动 。
这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉，以达到轻松减肥的效果 。
四，手臂延伸
Step1：立正站好 ， 挺直身子，双手紧握成拳 。
Step2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展 ， 接着将左手向上伸展 ， 右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。
这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细 ， 以达到瘦手臂效果 。
五，拉伸手臂
Step1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前 。
Step2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸 ， 双臂交替着方向练习上述动作 。
这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长 ， 常练习能轻松减肥 。
六，轻搓手臂
Step1：立正站好 ， 身子保持挺直，双手伸直抬至胸前 。
Step2：利用右手手掌心的力量 ， 将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累 。
这套动作能使双臂脂肪加速燃烧 ， 让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦 。
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