居家瘦臂法
1、准备一个0.5kg~2kg的哑铃，或者利用注入清水的水瓶 。右手握住，站在椅子前 。
2、左手置于椅面，轻轻弯曲膝盖，右肘弯曲，肘部向肋骨处移动靠近 。
3、吐气的同时，将握住哑铃的手臂往后方伸直 。此时，注意背部不要弯曲，也不要向下顶出 。动作2~3重复8组，然后换边重复动作 。
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